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four à tilapia noirci

four à tilapia noirci

  1. Merveilleux. ...
  2. 🖼️Instructions. ...
  3. Préchauffer le four à 425 degrés. ...
  4. Rincer et éponger 1 livre de tilapia.
  5. Badigeonner le tilapia d'huile d'olive.
  6. Couvrir les filets d'épices et les frotter (des deux côtés). ...
  7. Placer sur la poêle huilée et donner au poisson un léger spray de PAM.

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