Ingrédients des barres énergétiques aux fruits et aux noix

Ingrédients

• Huile ou spray d'huile, pour la casserole.
• 2 cuillères à soupe de graines de chia.
• 1/3 tasse (80 millilitres) d'eau.
• 1 tasse (95 grammes) de farine d'amande.
• 1 tasse (150 grammes) d'amandes entières crues.
• 1 tasse (125 grammes) de dattes séchées entières dénoyautées.
• 1/2 tasse (70 grammes) de graines de tournesol crues décortiquées.
• 1/2 tasse (60 grammes) de graines de chanvre décortiquées (cœurs de chanvre)