comment faire un smoothie

Ingrédients

1. 2 à 2 1/2 tasses de fruits rouges en cubes, frais ou surgelés, ou une combinaison.
2. 1 tasse de liquide, généralement du jus ou du lait.
3. 1/2 tasse de yogourt (facultatif)
4. 1/2 tasse à 1 tasse de glace (sauf si vous utilisez tous les fruits surgelés)
5. une cuillère à café ou deux de sucre, de miel, d'agave ou d'un autre édulcorant (facultatif)