smoothie de récupération après l'entraînement

Après toute séance de musculation, les protéines sont indispensables pour aider vos muscles à récupérer.
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Ingrédients:

1. 1/2 tasse de fraises surgelées.
2. 1/2 tasse de bleuets sauvages surgelés.
3. 1/2 tasse de banane tranchée surgelée.
4. 3/4 tasse de yogourt grec nature 2 pour cent de matières grasses.
5. 1 1/2 cuillère à soupe de beurre d'amande.
6. 1 1/2 cuillère à café de cacao en poudre non sucré.
7. 1/4 tasse d'eau.